LindeCare Træning

Vores træningskoncept 

Dette træningskoncept kombinerer Calisthenics og Movement Training – en effektiv metode til at styrke kroppen, forbedre bevægelsesevner og opbygge bedre kropskontrol.

 

Hvad er Calisthenics?

Calisthenics er en træningsform, der bruger kroppens egen vægt som modstand. Fokus er på at opbygge styrke, smidighed og kropskontrol gennem funktionelle bevægelser. Ved at træne med flere muskelgrupper samtidig styrkes kroppen naturligt og effektivt, så du bliver bedre i stand til at klare hverdagens fysiske krav.

​

Hvad er Movement Training?

Movement training fokuserer på at forbedre bevægelseskvalitet, kropskontrol, mobilitet og kropsbevidsthed. Denne træningsform er inspireret af mange forskellige bevægelsesdiscipliner og sigter mod at skabe en stærkere, mere smidig og alsidig krop. Træningen hjælper dig med at genvinde kroppens naturlige bevægelighed og genopdage evner, der måske er gået tabt. Kroppen er skabt til bevægelse, men tilpasser sig inaktivitet over tid, så vi arbejder på at genskabe de fundamentale bevægelsesmønstre.

​

Et helhedsorienteret træningskoncept for optimal bevægeevne

Vores træningskoncept tager udgangspunkt i et helhedsorienteret syn på kroppen og dens bevægelser. Vi tror på, at en stærk og alsidig bevægeevne ikke blot handler om styrke – som ofte er hovedfokus i konventionel træning og genoptræning – men om at udvikle og balancere alle de elementer, der tilsammen skaber en velfungerende krop.

Selvom styrke er vigtig, kan ensidigt fokus på den resultere i begrænsninger i mobilitet, balance og andre nøgleområder, som er afgørende for en sund og funktionel krop. Derfor lægger vi vægt på at træne alle aspekter af bevægeevnen gennem varierede øvelser, der udfordrer kroppen på mange niveauer.

Her er de elementer, vi arbejder med, og hvordan de bidrager til din bevægeevne:

Styrke

• Fundamentet for at kunne udføre kraftfulde og kontrollerede bevægelser. Selvom vi ofte bruger styrketræning som en del af vores træning, sørger vi for at kombinere den med andre vigtige aspekter for en mere balanceret tilgang.

Mobilitet

• Evnen til at bevæge dine led frit og uden smerte gennem deres fulde bevægeudslag. Mobilitet er ofte overset, men den er essentiel for at sikre smidighed og bevægelsesfrihed.

Balance

• Evnen til at holde kroppen stabil, uanset om du står stille eller bevæger dig. Balance giver dig bedre kropskontrol og reducerer risikoen for skader.

Koordination

• Samspillet mellem muskler og nervesystem, der gør det muligt at udføre præcise og harmoniske bevægelser. Det forbedrer din evne til at reagere hurtigt og bevæge dig effektivt.

Kropsbevidsthed

• Evnen til at mærke og kontrollere din krops position og bevægelser. Kropsbevidsthed hjælper dig med at skabe en dybere forbindelse mellem krop og sind.

Kropskontrol

• Evnen til at udføre bevægelser med præcision og stabilitet. Vi arbejder målrettet på at udvikle en stabil og kontrolleret krop.

Fleksibilitet

• Musklernes evne til at strække sig og tillade større bevægeudslag. Fleksibilitet er en nøgle til at reducere stivhed og fremme smidighed.

Udholdenhed

• Evnen til at gentage bevægelser eller opretholde en position over tid. Vi inkluderer både muskulær og kardiovaskulær udholdenhed for at styrke hele kroppen.

Reaktionsevne

• Evnen til hurtigt at tilpasse dine bevægelser til omgivelserne. Dette gør dig mere effektiv og fleksibel i både træning og hverdag.

Stabilitet

• Evnen til at modstå og kontrollere uønskede bevægelser, især omkring kerne og led. Stabilitet er afgørende for at undgå skader og bevare sunde bevægemønstre.

Smidighed

• Kombinationen af mobilitet, styrke og balance, der gør dig i stand til hurtigt at skifte retning og bevæge dig let og flydende.

Timing og rytme

• Evnen til at bevæge dig med præcis timing og harmonisk flow. Dette styrker både din effektivitet og glæden ved bevægelse.
   

Ved at integrere alle disse elementer sikrer vi, at din træning bliver alsidig, effektiv og målrettet mod at skabe en stærkere, mere smidig og funktionel krop.